SIBO（シーボ）が増加中? 発酵食品が逆効果になる？らしい

お腹で悩んでまして。
ヨーグルトやら、納豆やらを食べてるわけですよ。
それでも一向に良くならないお腹。
なんでかなぁ～？って思いながら日々を過ごしていると、本屋でふと目に入ったSIBOという文字。

おなかの張り、ガスを抑えたい！
ヨーグルト、発酵食品を食べると、かえってお腹が悪くなる？
小腸の病気？

なんか、どれもこれも自分のことなんだけど！！！

加えて、たまに左脇腹下あたりがピキッと痛くなる。
以前、その頻度が増した時に、気になって調べてもらったんだけど、特に異常はなく、あえていうなら便秘気味ですか？と聞かれたぐらい。
１日何回もトイレいってるよ！

その時はそのまま落ち着いたんだけど、ある程度経つとまたピキッと痛みが出ることがある。
たぶんそれが小腸だと思われる。
詰まってるの・・・かなぁ？（便秘の自覚はない）
ということで、腸のマッサージとかをしたりもしていた。

まさにドンピシャで困るぐらい。
対処法は食事療法ぐらい？
低FODMAP食事法。

ラーメンとかうどんはダメ！
お米とかそばはOK！

そんな感じ。
納豆とヨーグルトも食べすぎてる。
しかもヨーグルトの中に果物やらハチミツやら入っていて全部ダメっぽいorz
ニンニク、ケーキ、もダメとか、何食べたらええねん！

ラーメンニンニク増しで～
とか、論外なんだろうなぁ。

まぁ、何を食べるのもほどほどに。バランス良く。が、やっぱり一番なのかなぁ。
（体力つけるサプリとかも黒ニンニク入ってるよなぁ。。。）